這段時(shí)間一直在減肥，沒吃什么高熱量的水果食物，朋友來我家時(shí)買了些草莓來，那么這草莓吃了是減肥還是發(fā)胖呢？
吃草莓減肥還是發(fā)胖 1 適量吃有輔助減肥作用 。
100克草莓的熱量大約只有32千卡，熱量是非常低，且草莓成分中脂肪含量占比也不高，所含有豐富的膳食纖維和果膠成分食用后可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快胃腸道內(nèi)食物消化，更順暢的排出腸道內(nèi)的廢棄物，因此減肥期間適量的吃草莓一般是不會(huì)發(fā)胖的，相反正確的進(jìn)食草莓會(huì)有輔助減肥減重的效果 。
減肥時(shí)什么時(shí)候吃水果合適 2 分情況討論 。
減肥時(shí)有些水果早上吃不僅可以幫助腸胃消化吸收，而且還可以讓身體感到神清氣爽，但考慮經(jīng)過一夜的睡眠后腸胃的功能未充分運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)吃蘋果、梨、葡萄等水果是很適合的 。
【吃草莓減肥還是發(fā)胖,一天吃一斤草莓會(huì)胖嗎】 此外，減肥時(shí)飯前吃些水果對(duì)減肥是有益處的，這樣水果帶來的飽腹感能減少下一餐食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用，不過要注意有些水果例如山楂、柿子等鞣酸較多的水果不建議空腹吃 。
一天吃一斤草莓會(huì)胖嗎 3 長(zhǎng)期有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn) 。
雖然草莓是熱量較低的水果，水果中也不含大量的脂肪、蛋白質(zhì)等難消化的供能物質(zhì)，一天進(jìn)食一斤的話短期內(nèi)是看不出發(fā)胖現(xiàn)象的 。 不過如果長(zhǎng)期一天吃一斤草莓的話，水果中糖分和熱量在體內(nèi)的積累就有可能導(dǎo)致身體發(fā)胖，同時(shí)草莓中的果膠、膳食纖維使得腸道滑利過甚，也會(huì)有腹痛、腹瀉的情況 。
草莓每天吃多少顆合適 4 建議不超過200克 。
由于草莓大小不等，因此建議按克數(shù)食用較為妥當(dāng)，雖然進(jìn)食草莓沒有嚴(yán)格限制，但為了避免草莓吃多對(duì)健康不利，參考《中國(guó)居民膳食指南》的飲食建議，成人一天的水果攝入量在200-350克，且水果種類最好是兩種以上比較合適，由于計(jì)算下來草莓每天吃200克，再搭配少量其它水果吃就足夠一天的水果攝入量了 。
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