1、首先是助跑，助跑步數(shù)一般從起點(diǎn)向后走12步19步，跑時(shí)出七分力，身體前傾 。
2、接著是第一跳，保持身體平衡，盡量保證助跑速度 。然后是第二跳，身體騰空，幅度要大 。盡可能保證騰空時(shí)間與騰空距離 。
【三級(jí)跳遠(yuǎn)技巧 三級(jí)跳遠(yuǎn)技巧有什么】3、再接著是第三跳，爆發(fā)身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳 。最后是落地，雙腿微彎，雙腳分開，腳前掌著地，保持平衡 。
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