【冬季健康小常識(shí)】冬季氣候寒冷干燥 ， 容易患呼吸道疾病 ， 如上感、支氣管炎、哮喘等 ， 亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養(yǎng)生十法將幫大家安全過(guò)冬 ， 有益身心健康 。
1.堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好 ， 鍛煉耐寒能力 ， 不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效 ， 還可以治療慢性鼻炎 ， 若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車等穴則效果更佳 。
2.清晨喝溫開(kāi)水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水 ， 一方面可暖身清洗胃腸 ， 另一方面可稀釋血液 ， 預(yù)防腦血栓、心肌缺血 ， 同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力 ， 促進(jìn)細(xì)胞代謝 。
3.適當(dāng)戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要 ， 可預(yù)防凍瘡 ， 在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng) ， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用 ， 肺開(kāi)竅于皮膚 ， 通過(guò)戶外活動(dòng) ， 可增加人體供氧量 ， 提高抗病能力 。
4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié) ， 根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益 ， 可增加熱量抗寒 ， 又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收 ， 促進(jìn)健康 。
5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5 ， 故中午小睡30～40分鐘為宜 ， 然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴 ， 或用梳子梳頭按摩頭皮 ， 能改善頭部血液循環(huán) ， 消除疲勞和頭昏現(xiàn)象 ， 加上用冷水洗臉則精神充沛 。
6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一 ， 能防癌抗癌 ， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素 ， 能對(duì)人體起保健作用 。 但胃病或貧血服藥者不宜喝茶 ， 尤其是濃茶 ， 可改用礦泉水或白開(kāi)水 。 午后補(bǔ)充水很重要 。
7.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能 ， 有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病 。
8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明 ， 雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴 ， 有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行 ， 肥胖者做腰部操還可減肥 。
9.熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位 ， 如涌泉穴 ， 通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃ ， 能改善周身毛細(xì)血管的功能 ， 有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱 ， 護(hù)腳能強(qiáng)心 ， 毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng) ， 又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生 ， 減少皮膚瘙癢癥 。
光照最大化：冬天的日照時(shí)間會(huì)減少 ， 所以冬天紫外線強(qiáng)度降低 ， 對(duì)陽(yáng)光需求較大的室內(nèi)植物可能需要盡量靠近窗戶 ， 這樣來(lái)獲得更多的光照 。 此外還需要清洗窗戶 ， 以最大限度地增加室內(nèi)植物的光線 ， 同時(shí)也可以讓室內(nèi)房間更加明亮 。
遠(yuǎn)離暖氣：當(dāng)我們?cè)诙焓覂?nèi)開(kāi)暖氣的時(shí)候 ， 很容易忘記室內(nèi)溫度升高對(duì)室內(nèi)植物的影響 ， 特別是那些靠近加熱裝置的室內(nèi)植物 。 為了避免一些植物被烘烤的風(fēng)險(xiǎn) ， 小編建議大家在冬天的時(shí)候?qū)⑺惺覂?nèi)植物遠(yuǎn)加熱裝置 。
澆水次數(shù)減少：除了少數(shù)植物例外 ， 大多數(shù)室內(nèi)植物在冬天都處于休眠狀態(tài) ， 需要的水量很少 ， 但是需要澆水的頻率取決于植物種類 ， 以及室內(nèi)環(huán)境的溫度和干燥度、植物的位置 ， 是否靠近暖氣或其他加熱裝置的距離 。 對(duì)于休眠的的植物澆水時(shí)間大概兩周到一個(gè)月澆一次 。 室內(nèi)柑橘植物和幸運(yùn)竹是兩個(gè)常見(jiàn)例外 ， 并且在冬季需要持續(xù)的水分 。 雖然柑橘類植物比夏季需要更少的水 ， 但冬季是結(jié)果期 。 所以大家需要小心不要讓土壤完全干透 ， 這會(huì)導(dǎo)致水果掉落 。 幸運(yùn)竹需要全年保持濕潤(rùn) ， 所以可以在水中養(yǎng)它 ， 不一定是在潮濕的土壤中 。
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