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許多孕媽媽在孕晚期飲食不注意就導(dǎo)致難產(chǎn) ，那么到底孕晚期飲食需要注意什么，下面一起來詳細(xì)了解了解吧~
【孕晚期飲食需要注意什么】注意孕晚期飲食錯(cuò)誤觀念
1、主食熱量很高
其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而一些高熱量食物卻往往被忽略，比如1個(gè)雞翅膀的熱量與3兩米飯相當(dāng) 。
2、粗糧取代細(xì)糧
吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負(fù)擔(dān) ，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，降低人體免疫力。
3、晚餐不吃主食
其時(shí)晚餐不吃主食是錯(cuò)的，因?yàn)槿绻梭w碳水化合物供應(yīng)不足，就會動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會影響臟器功能；大量脂肪氧化，還會生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。

注意孕晚期飲食禁忌
1、維生素A不過量
孕婦攝取太多的維他命A ，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400－1250微克的維他命A 。
2、要遠(yuǎn)離咖啡因
孕早期應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發(fā)育。
3、不碰過敏食物
懷孕后就應(yīng)該完全不碰會引發(fā)過敏的食物。因?yàn)楫?dāng)過敏的食物經(jīng)過消化、吸收會在母體產(chǎn)生一系列過敏反應(yīng) ，從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會影響胎寶。
4、避免高糖高脂
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會之外，分娩時(shí)也會有困難。
5、不要吃太多糖
過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水還容易發(fā)胖。而且過量糖分會消耗母體的鈣質(zhì) ，當(dāng)母體鈣質(zhì)不足時(shí) ，會影響胎兒的牙胚生長，從而影響乳牙發(fā)育，抗齲的能力也會下降。
6、避免腌漬食物
人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，可導(dǎo)致胎兒畸變，不適宜孕婦食用。
7、便祕增加腹壓
小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等熱性作料容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。孕婦便秘全力解便而使腹壓增加，造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。
8、少喝冷飲刺激
冷飲太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。
9、涼性薏仁流產(chǎn)
薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

孕晚期飲食具體注意事項(xiàng)
1、高蛋白要適量
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。
2、不宜補(bǔ)鈣過量
孕婦盲目進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，易使鹵門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出。
專家提醒：孕婦懷孕前期每日需鈣量為800毫克，后期增加到1100毫克，鈣質(zhì)應(yīng)合理攝取。