一、貪吃導致肥胖：有些家長認為 ， 平時孩子學習緊張 ， 營養(yǎng)不好 ， 放假了 ， 應好好補補身體 ， 給孩子準備了大量補品和高蛋白食品放在家里 。 由于孩子缺乏自控能力 ， 進食過多 ， 便引起消化不良 ， 產(chǎn)生腹脹、腹痛、腹瀉 ， 人體消耗不了的脂肪就會儲存起來 ， 久而久之 ， 便會肥胖 。
二、貪睡導致精神萎靡：寒假 ， 大部分孩子睡眠過多 ， 早晨貪睡不起 ， 幾乎很少有人參加晨練 。 過多的睡眠 ， 會使人體內(nèi)部生理節(jié)律發(fā)生紊亂 ， 容易造成食欲減退、偏食、營養(yǎng)不均衡、精神不振 。
三、貪玩影響身體健康：一到假期 ， 有的學生過多地看電視 ， 長時間玩電腦、打電子游戲 ， 平均每天要玩3 個多小時 ， 最多的達到6 至7 個小時 ， 不僅影響視力 ， 而且會使身體的運動失衡 ， 造成與人體長高密切相關(guān)的腦垂體分泌生長素不足 ， 影響身高 。
四、學習內(nèi)容過多 ， 導致記憶力減退：寒假來了 ， 一些家長就為孩子精心安排名目繁多的各種學習班 ， 這就增加了孩子新的學習任務 ， 使學生無喘息之機 ， 這樣容易引起孩子頭腦發(fā)昏、發(fā)脹、記憶力減退等現(xiàn)象 。
為避免“寒假綜合癥” ， 學生應該注意作息時間 ， 不宜熬夜或貪睡 ， 飲食要營養(yǎng)均衡保證健康 ， 學習和休息要張弛有度 。 適度安排一些積極的休息方式 ， 例如戶外運動 ， 多接觸大自然 ， 多接觸生活百態(tài) ， 更須注意安全 。 要使學生度過一個真正有意義的假期 ， 其實是完成兩大任務：一是調(diào)整身心;二是有效學習 。
一、關(guān)于調(diào)整身心
老師方面：平時教育教學任務重 ， 自已的精力、休力消耗大 ， 借這個寒假 ， 也給自己放個假 。 留點時間給自己(養(yǎng)精蓄銳)、家人(堅強后盾)、朋友(情感溝通) 。 學生方面：一是堅持體育鍛煉 ， 不僅是為了體育考試 ， 更重要的是增強體質(zhì) ， 有了健康的體質(zhì)才能更好的準備中考復習 。 因此寒假期間堅持鍛煉身體絕對是一件一舉兩得的事情 。 二是學生與家人的情感溝通問題 。 ①教學生如何與家長溝通(談自己的校園生活感受、自己的目標、需要家長支持、幫助的地方)②在家長會上講 “家長考試焦慮”現(xiàn)象 。 希望家長家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實 。 以鼓勵、幫扶為主 。
二、關(guān)于有效學習
老師方面：一是研究近三年中考的考法 ， 由備課組長統(tǒng)籌安排 ， 這對分層教學很有用 ， 務必完成 。 二是準備好復習的資料、試卷 。
學生方面：一要安排好生活時間表、學習計劃 。 寒假對于畢業(yè)班的學生而言并不輕松 ， 但學生應適當?shù)胤潘?， 如讀書、看電視、出游 ， 與同學進行交流、聚會等 。 記住適度放松不等于放縱 。 主要夯是實基礎、查缺補漏 。 要有計劃地梳理學科要點 ， 形成知識體系與綱要結(jié)構(gòu) 。 二是一定要靜下心來 ， 重讀課本 。 加強概念、單詞和公式的記憶 ， 將課本上的概念、規(guī)律、公式等知識梳理一遍 。 首先可初步整理出各章節(jié)中的重點、難點、考點 ， 找到基本概念之間的聯(lián)系 ， 使每塊知識形成體系 。 其次要將易混淆的概念、規(guī)律加強對比、區(qū)分 ， 配以適當?shù)木毩曔M行鞏固 。 再次 ， 把握重點難點以及課本中的知識點融匯在一起 ， 理出線索 ， 留在中考后期復習用 。 三是要收集和整理做過的錯題 ， 選擇中考真題及時訓練 。 寒假期間 ， 要有針對性地進行知識復習 ， 盡量多做歷年中考真題 。 在做完一套真題試卷后 ， 要及時核對答案 ， 看看哪些題目丟分 ， 弄清丟分原因 。 通過做真題可了解中考命題范圍、題目深淺以及相關(guān)題型 。 同時 ， 還要把做錯的題記錄在錯題集里 ， 或用紅筆做上記號 ， 便于下一次復習 。 在復習的過程中 ， 遇到無法解決的問題 ， 可以匯總在一起 ， 記在事先準備的小冊子上 。
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