前段時間朋友一直在減肥，什么高熱量的食物都不碰，去她家吃飯時她買的巴旦木都不怎么吃了，那么這巴旦木吃了會不會胖呢？
巴旦木吃了會不會胖 1 吃多了會 。
巴旦木等堅果類食物所含的熱量是非常高的，100克巴旦木中的熱量將近有600大卡，比同等重量的米飯熱量要高得多，加上巴旦木本身含有大量油脂類成分，雖然大部分油脂成分是不飽和脂肪酸，但如果吃多了巴旦木又不運動消耗熱量的話，身體攝入的熱量不斷積聚就可能會使身體出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象 。
減肥巴旦木一天吃幾顆合適 2 建議5顆以內(nèi)即可 。
巴旦木除了有豐富的油脂外還含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，一般人群吃多了不利于身體正常消化，而處于減肥階段的人群更不宜攝入過多高熱量、高脂肪的食物，參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周吃50-70克堅果就足夠了，算下來一天吃10顆巴旦木即可，而減肥人群食用堅果數(shù)量宜減半 。
巴旦木與什么不能同食 3 狗肉 由于巴旦木含有豐富的油脂和蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，吃多了不消化，而狗肉性熱，同時吃的話很可能會損傷脾胃，容易增加自身消化不良、腹痛、腹瀉等腸胃不適的風(fēng)險 。
板栗【巴旦木吃了會不會胖,減肥巴旦木一天吃幾顆合適】 巴旦木含油量較高，如果與淀粉豐富的板栗同食的話，會加重腸胃消化負擔(dān)，不僅出現(xiàn)消化不良、腹脹現(xiàn)象，而且時間久了還可能會引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病 。
豬肝 巴旦木中的蛋白質(zhì)會和豬肝中的部分成分發(fā)生反應(yīng)生成難吸收的絡(luò)合物，因此吃巴旦木時又與豬肝同食的話，不僅影響自身對食物營養(yǎng)的吸收利用，對腸胃健康也不利 。
杏仁和巴旦木哪個適合減肥吃 4 二者差不多 。
減肥期間的飲食宜低熱量、低脂肪，堅果類食物因其油脂豐富，所以熱量都不低，減肥時不建議進食過多，巴旦木這種堅果俗稱薄殼杏仁，學(xué)名扁桃，和杏仁同是薔薇科植物，因此二者在熱量上差不多，減肥時不管食用哪種堅果都會攝入一定的熱量，因此吃的時候需要嚴(yán)格注意量的把握 。
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