国产精品1区2区3区在线观看,亚洲精品久久久久久中文字幂

中風(fēng) 中老年人應(yīng)注意中風(fēng)的發(fā)生。冬季人體受冷空氣刺激后，常導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮，全身毛細(xì)血管痙攣性收縮，易引起皿壓升高。
再加上老年人對外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)激性和抵抗力降低，因此極易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。
對策：適當(dāng)增加室外活動時間，從夏季開始就堅(jiān)持抗寒能力的鍛煉是十分有益的。必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)(如定期監(jiān)測血壓)及合理的飲食調(diào)攝也是非常重要的。

季節(jié)性憂郁癥冬季情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會也漸漸增高。專家認(rèn)為這與曰照時間的縮短有關(guān) ，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季人體大腦中5—羥色胺分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長、病程的延長、抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。
對策：除了參加心理輔導(dǎo) ，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法，讓自己多曬太陽非常必要，良好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)攝也不可忽視。

鼻出血鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生，這與氣候干冷使鼻腔黏膜變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂有關(guān) 。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。
對策：輕微的出血可讓采取患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸采保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤只是合并高血壓或其他病癥，往往需要向醫(yī)生緊急求助。

冬季飲食調(diào)理 3 保證熱量供給冬天寒冷的氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng) ，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物。但對于老年人來說，脂肪攝人量不能過多。以免誘發(fā)其他疾病。蛋白質(zhì)的供給重以占總熱量的15％一17％為宜，所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所合的蛋白質(zhì)．不僅便于人體消化吸收，而呂富含必需氨基酸，管養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

補(bǔ)充維生素冬天由于蔬菜的數(shù)量少，品種單調(diào) ，人體易出現(xiàn)維生素?cái)z入不足的現(xiàn)象，如缺乏維生素A、維生素B ，特別是缺乏維生素c ，并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結(jié)等癥狀。為了預(yù)防這些情況的發(fā)生，冬季可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素c ，紅心甘薯還含較多的胡籮卜素。薯類不僅可補(bǔ)充維生素、還有清熱解毒的作用。此外，冬季除吃大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。要經(jīng)常調(diào)換蔬菜品種，合理搭配，就能補(bǔ)充人體對維生素的需求。