我們一直在說補(bǔ)鈣， 可是真的是隨時(shí)補(bǔ)就能隨時(shí)讓鈣發(fā)揮最大效用嗎？當(dāng)然不是這樣的 。 我們知道小孩子需要補(bǔ)鈣來促進(jìn)身體發(fā)育；老人家需要補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松以及預(yù)防其他疾病；而處于妊娠期和哺乳期的婦女更是需要補(bǔ)鈣 。 那么在在人生階段大量需要鈣的時(shí)候， 我們應(yīng)該選擇在一天的什么時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)鈣呢？
早上空腹？ 1 有人說補(bǔ)鈣應(yīng)該早上進(jìn)行 。 早上， 我們的胃還沒有開始進(jìn)入工作狀態(tài)， 胃液分泌不充分， 就算你吃再多能夠補(bǔ)鈣的食物， 也沒辦法讓鈣離子很好地分離出來被人體吸收利用 。 相反， 你吃下去的食物因?yàn)楹}豐富， 特別是鈣劑， 對(duì)胃黏膜的刺激很大 。 這樣偷雞不成倒蝕把米的事還是不要做 。
餐后1小時(shí)？ 2 前面我們也說了， 空腹補(bǔ)鈣效果不佳不可取 。 若是在進(jìn)食之后， 餐后1小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣效果不錯(cuò) 。 因?yàn)槲覀儠?huì)在進(jìn)食的時(shí)候食用進(jìn)去有助于分解吸收鈣質(zhì)的糖類， 再加上因?yàn)檫M(jìn)食之后， 我們胃開始工作， 分泌的胃液也很適合分解鈣離子 。 所以， 飯后食用鈣劑可是能夠很好地補(bǔ)充鈣 。
【補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,最佳補(bǔ)鈣時(shí)間,補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是什么時(shí)候】
晚上臨睡前？ 3 晚上臨睡前補(bǔ)鈣也不是要你睡前幾分鐘抓緊時(shí)間補(bǔ)一下 。 可以選擇在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行， 特別是選擇吃點(diǎn)含鈣量高的食物的朋友 。 我們知道早上空腹喝牛奶補(bǔ)鈣效果不好， 那要是晚上睡覺前喝上一杯牛奶， 再來兩片蘇打餅干， 可是補(bǔ)鈣極好的搭配， 還能有助于睡眠哦 。
小貼士 4 補(bǔ)鈣也是講究時(shí)間的， 抓住補(bǔ)鈣的好時(shí)間可是能夠讓補(bǔ)鈣事半功倍 。
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