1、跑前準(zhǔn)備體操 ， 熱身是讓身體進(jìn)入跑步狀態(tài)的第一步 ， 讓跟腱、小腿、大腿前側(cè)、大腿后側(cè)、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來 。
2、先輕松慢跑再50米沖刺 ， 這樣可以給肌肉適當(dāng)?shù)拇碳?， 使身體能夠進(jìn)入發(fā)揮的最佳狀態(tài) 。
【長跑技巧有哪些 長跑技巧包括什么】3、在跑步前深呼吸 ， 把精神狀態(tài)穩(wěn)定下來 。
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