【如何提高睡眠質(zhì)量】
1、吃有助睡眠的食物
2、平復(fù)心情
3、舒適的環(huán)境
經(jīng)驗(yàn)步驟：1
吃有助睡眠的食物：睡覺一杯牛奶 ， 有研究表明 ， 睡前一杯牛奶 ， 可以有效提高睡眠質(zhì)量 。 不要吃巧克力 ， 或者喝奶茶 ， 飲料 ， 這些東西會(huì)讓人難以入睡 。
2
平復(fù)心情：可能你在睡覺去會(huì)想很多煩心的事情 ， 那樣睡眠質(zhì)量肯定不好 ， 睡前忘掉一切 ， 不要想事情 ， 就能很快入睡 。 可以通過讀書來平復(fù)自己的心情 ， 讓自己很快的安靜下來 。
3
舒適的環(huán)境：舒適安靜的環(huán)境可以讓睡眠質(zhì)量提高 。 比如漆黑的房間 ， 緊閉的房門 ， 都會(huì)讓睡眠環(huán)境得到提高 。
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