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水是生命之源，是人體生命必須的成分，不同的養(yǎng)生目的，不同的身體狀態(tài)，喝水的最佳時(shí)間自然不同，所以只有科學(xué)的喝水方法才能達(dá)到健康的目的，也就是說(shuō)喝水是一門學(xué)問(wèn) 。大家不妨跟我一起來(lái)了解下喝水的學(xué)問(wèn)吧。

上班族喝水最佳時(shí)間表 1 6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，起床之際先喝250毫升的水，可有效幫助腎臟及肝臟排毒。
8：30從清晨起床到上班的過(guò)程中，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己補(bǔ)充一杯250毫升的水！

喝水的最佳時(shí)間,喝水的學(xué)問(wèn),喝水的時(shí)間表

11：00在空調(diào)房或是暖氣房里工作一段時(shí)間后，一定要趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己加一杯水，以補(bǔ)充流失的水分，來(lái)放松緊張的工作情緒!
12：50吃完午餐半小時(shí)后，再喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00下午犯因時(shí)，不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，來(lái)提神醒腦。
17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可避免路途中的饑餓感，增加飽足感，待吃晚餐時(shí)，就不會(huì)暴飲暴食了。
【喝水的最佳時(shí)間,喝水的學(xué)問(wèn),喝水的時(shí)間表】 22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水,不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚間起夜，影響睡眠質(zhì)量。

以上時(shí)間可以根據(jù)自己的起居、飲食、上班和作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
季節(jié)變化 2 春天：萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的新陳代謝也增強(qiáng)了，需要的水分增多，注意適時(shí)補(bǔ)水。
夏天：天氣炎熱，排汗多，是需水量最大的季節(jié)，另外注意在水中補(bǔ)充鹽分。
秋天：天氣涼爽而干燥，應(yīng)多喝熱茶水，茶水中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可防治皮膚衰老。
冬天：出汗少，但是由于氣溫低，烤火等取暖方式會(huì)造成人體水分流失，所以也應(yīng)該注意補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)前后喝水 3 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中毛細(xì)血管張開(kāi)，體內(nèi)水分蒸發(fā)速度快，所以在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)要先喝水，為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。尤其是晨練前，更要補(bǔ)充水分，因?yàn)橐煌淼乃撸?由于皮膚、排尿、皮膚蒸發(fā)得原因，體內(nèi)非常缺乏水分，應(yīng)該在晨練前補(bǔ)充水分才能讓血液循環(huán)暢通無(wú)阻。運(yùn)動(dòng)后喝水有利于將運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的代謝廢物排出體外，補(bǔ)充體液。