不少人可能在睡覺中容易出現(xiàn)腿腳抽筋 ， 或者是平時睡覺時腿腳受涼或者是運動時出現(xiàn)腿腳肌肉抽筋等等情況 。 那腿腳肌肉抽筋的時候該怎么辦呢？
穴位按摩 1 小腿抽筋的時候可以通過對小腿肚上的穴位進行拿捏、按揉等等手法進行按摩來緩解 。 主要可以按摩的穴位有承山穴、陽陵泉穴等穴位 。 其中承山穴位于小腿后面正中處 ， 伸直小腿能夠看到腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處；而陽陵泉穴位于小腿外側(cè) ， 當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處 。
肌肉伸展 2 如果是發(fā)生的腿腳抽筋可以馬上肌肉伸展來幫助肌肉進行放松 ， 舒緩正在收縮的肌肉 。 具體做法是用力作用在相反方向上 ， 要注意在肌肉放松之后要注意休息 ， 最好不要試圖走路或者是進行運動 。
熱敷按摩 3 腿腳出現(xiàn)抽筋的時候 ， 還可以通過對抽筋部位進行熱敷的方法來幫助肌肉放松 ， 達到舒緩抽筋的目的 。 特別是在熱敷的時候配合對肌肉進行按摩放松效果會更好 。
加強營養(yǎng) 4 腿腳抽筋最好的方法是進行預(yù)防 。 所以可以在平時的飲食中加強營養(yǎng) ， 多攝入蔬菜、肉類等含鈣量較高的食物 ， 另外還要注意飲食中要多避免含咖啡因、高糖食物 ， 這會影響身體對于鈣的吸收 ， 導(dǎo)致腿腳抽筋 ， 甚至全身部位出現(xiàn)抽筋 。
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