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【運動后多久可以喝水,運動后多久喝水,運動后多長時間可以喝水】 運動的過程中，人體回大量出汗，這時機體對水的需要量也會相應地增加。不少人認為運動前不宜喝水以免引起運動能力的發(fā)揮，而在運動之后大量飲水。這樣做是錯誤的。那究竟運動后多長a時間可以喝水呢？

運動后多久可以喝水 1 運動后水分通過呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及時對水分進行補充。一般說來，每運動15分鐘~30分鐘可以進行水分補充，以少量多次為宜，每次飲水量可以控制在150~200毫升之間，每小時的飲水量不宜超過600毫升為宜。如果是運動結束后再喝水，可以帶身上汗稍微退去之后再喝水。

運動后不宜立即大量飲水 2 運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發(fā)、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動后大量飲水會對身體產(chǎn)生不利影響。
影響正常呼吸胃腸道血管因為大量的運動處于收縮狀態(tài) ，此時血管內(nèi)的血液供應減少，大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動后立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會引起人悶脹感，影響正常呼吸。

造成心臟壓力大量的運動結束之后，心臟的負擔就會減輕，這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動后立即大量飲水，加速身體血液循環(huán) ，會加重心臟負擔。

體內(nèi)鹽分缺乏運動過程中出汗會導致身體鹽分損失，大量的飲水而不相應地補充身體需要的鹽分很容易導致體內(nèi)鹽分嚴重缺乏。

運動后不需要大量喝水其實在進行運動之后，人體不需要立即大量飲水解口渴。這是因為運動過程中呼吸加強，水分的蒸發(fā)較快而口腔內(nèi)唾液的分泌減少變稠導致的口渴感覺，并不是真正的表示體內(nèi)嚴重缺水。這個時候只需要含水漱漱口就能夠緩解口渴不適，待身體休息片刻之后再適當?shù)囟囡嬎强梢缘?。

運動后不宜喝涼水運動過后不宜喝涼水。這是因為人經(jīng)過運動之后，身體會產(chǎn)生很多的熱量，使身體內(nèi)的器官處于比平時熱得多的環(huán)境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現(xiàn)急劇收縮的情況，輕者可能出現(xiàn)胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重的可以引起昏厥。

運動后注意喝水衛(wèi)生運動后需要補充身體流失的水分，但是如果是喝水不得法也會造成身體傷害。因此，運動后喝水還要注意幾點：
1.要喝清潔的水，開水是最保險的。可以帶開水晾涼到適宜的溫度再行飲用。
2.不要喝得過猛過多。人體汗液是慢慢出來的，所以慢慢補充即可，運動后最好是先休息一會，待身體汗稍退之后再慢慢喝。
3.如果是出汗較多，可以在水中加入鹽，幫助補充身體鹽分。悶熱的天氣喝鹽水還能防止中暑。