以金銀花為例 ， 從現(xiàn)代醫(yī)學上來解釋 ， 金銀花能促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化 ， 增強白細胞的吞噬功能 ， 促進炎性細胞消散 ， 降低中性粒細胞體外分泌功能 ， 調(diào)節(jié)淋巴細胞活性 ， 從而增強免疫力 。
運動 3 運動是增強免疫力最有效的方法之一 ， 既能提高免疫力又適宜普通人的運動方式有散步、健身操、森林浴、垂釣、太極拳以及簡單的家務勞動 。
城市的變化擴大了綠化面積 ， 很多公園雖然沒有達到森林浴的條件 ， 但至少可以進行樹林浴 。 在樹林中沐浴花草泥土的香氣 ， 聞聞杉樹、柏樹的香味 ， 可以降低血壓 ， 穩(wěn)定情緒 ， 保護免疫系統(tǒng) ， 這些功效主要來自于木屑中的成分菘萜、檸檬萜 。 此外 ， 陽光燦爛的日子里 ， 在樹林的光與影里穿梭 ， 可以暢快地呼吸新鮮空氣 ， 充足的氧氣有助于人體健康 。
改善生活方式 4 想要身體的免疫力處于最佳狀態(tài)需要從改善生活方式開始 。 規(guī)律的作息不熬夜、有規(guī)律地進行身體鍛煉、均衡的飲食、少煙酒這些都是防止免疫力低下的必備條件 。
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