近年來，世界各國的醫(yī)學專家不斷向人們發(fā)出警告，由心理壓力引起的負面情緒造成身心疾病已呈大幅度上升趨勢 。 這種狀況應引起各界人士的關(guān)注 。 那么，自我減壓最重要的方法是怎樣的呢?
適當降低期望 1 一部分人精神壓力大的很大程度上歸因于自己對自身、生活水準、對事業(yè)的追求要求太過，適當降低要求，將壓力控制在合理范圍內(nèi)，才能將自身的時間、精力實現(xiàn)最優(yōu)化配置 。
笑一笑 2 每天笑一笑，即便是對著鏡子里的自己笑，也能促進積極情緒傳遞，自我減壓 。 因為開懷一笑可以促進內(nèi)啡肽的分泌，提高血管功能，讓血液運行順暢，身體細胞自然活性化，尤其是免疫細胞 。
防止情緒地震 3 在生活中發(fā)生“強震”后，如親人逝世、感情受挫、事業(yè)失敗等，要勇敢面對現(xiàn)實，千萬不要被悔恨、惱怒、悲傷、抑郁等不良情緒困擾，要保持相對的情緒穩(wěn)定，只有這樣，才能應對生活中的其他挑戰(zhàn) 。
周全預防 4 在日常工作生活中，把事情盡量設(shè)想周全，事情辦周到，對生活和工作中即將遇到的困難有所預判，并提前準備好相應的應對措施，這樣在心理上有所準備，也能減少突發(fā)事件對自己造成困擾和壓力 。
【自我減壓的方法,自我減壓的幾種小方法】
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