胸部下垂也就是我們經常說的乳房下垂 。 正常情況下乳頭距離乳房下緣與軀干表面相交處應該是5~7.5厘米左右，身體直立時，乳頭應該與上臂中線平行，如果低于此，就可以說是乳房下垂了 。 那么胸部下垂可以通過哪些方法幫助胸部恢復堅挺呢？
堅持睡前按摩 1 每天堅持對乳房周圍組織進行點按揉壓能夠幫助促進乳房局部組織血液循環，乳房營養供應也能充足，有效防治胸部下垂 。 可以在對胸部進行按摩的時候配合使用精油、美乳霜美胸產品，效果會更好 。
方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側乳房上，以乳頭為按摩的中心點，先順時針從外向內畫圈按摩，再逆時針進行按摩 。
方法二：取仰臥位用左手掌托住左側乳房的底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側乳房 。
進行擴胸運動 2 方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復此動作即可 。
效果：堅持進行擴胸運動能夠幫助及時有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復結實、豐滿 。 進行運動健美胸部一定要堅持才行 。
選擇合適胸罩 3 合適的胸罩能夠保護女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因為上下左右的甩動而出現下垂等問題 。
怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩 。 所以在挑選胸罩的時候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購買胸罩的時候進行試穿，胸罩的底托應該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點應該是乳頭所處位置 。
洗澡時正確沖洗胸部 4 因為地心引力的影響，人的年紀越大，胸部也越容易出現下垂 。 如果是每天洗澡的時候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅實，胸部下垂的煩惱也可以解決 。 另外還要注意洗澡的時候用冷熱水交替對胸部進行沖洗也能夠幫助促進胸部的血液循環，防治胸部下垂 。
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