【霧霾天氣的危害預(yù)防,霧霾來襲如何應(yīng)對(duì)】 前央視主持人柴靜制作公益片《穹頂之下》的動(dòng)機(jī)之一是自己的女兒還未出生就因?yàn)榭諝馕廴径忌霞膊?， 名人尚且如此 ， 普通人該如何防備以保證自己和親人的健康呢?霧霾來襲跟著醫(yī)生科學(xué)防霾養(yǎng)生該怎么做？
用生理鹽水洗鼻 1 鼻子是空氣進(jìn)入人體的主要呼吸道 ， 在霧霾中生活了一天之后 ， 回到家里用生理鹽水對(duì)鼻腔進(jìn)行清潔對(duì)維持呼吸系統(tǒng)的健康有著重要作用 。 生理鹽水洗鼻是借助生理鹽水的殺菌和水流的沖擊力 ， 可以有效將鼻腔內(nèi)聚集的致病物質(zhì)和污垢排出 ， 讓鼻腔恢復(fù)正常的生理環(huán)境 ， 恢復(fù)鼻腔的自我排毒功能 ， 達(dá)到保護(hù)鼻腔的目的 。
生理鹽水洗鼻的方法 方法一：在洗臉臺(tái)前 ， 頭朝下 ， 以雙手捧水至一個(gè)鼻孔處 ， 將水由鼻孔吸入 ， 部分水會(huì)由后鼻孔進(jìn)入口腔 ， 可以由嘴巴吐出 。 同法兩側(cè)交替使用 。
方法二：至醫(yī)療器材行購(gòu)買洗鼻器 ， 自行按說明使用 。 市面上常見兩種洗鼻器 ， 壓球型與茶壺型 ， 患者可依喜好自行選擇 。
減少外出活動(dòng) 2 在嚴(yán)重的霧霾天氣 ， 考慮到空氣污染和能見度 ， 應(yīng)該盡量減少外出 。 減少開車外出可以降低交通事故的發(fā)生概率；喜歡晨練和傍晚散步的人群 ， 遇到陰霾天氣應(yīng)該減少外出運(yùn)動(dòng) ， 避免吸入更多污染物 。
出門戴PM2.5口罩 3 在霧霾橫行的季節(jié) ， 應(yīng)該多看看天氣預(yù)報(bào)并特別關(guān)注空氣質(zhì)量 ， 平時(shí)出門要戴好PM2.5口罩 ， 即可以過濾掉空氣中直徑小于等于2.5微米的細(xì)微顆粒的口罩 ， 防止其中的有害物質(zhì)進(jìn)入肺部 。
合理膳食營(yíng)養(yǎng) 4 常吃動(dòng)物肝臟、蛋類、青菜、水果、五谷雜糧等富含維生素和礦物質(zhì)的食物 ， 多喝白開水 ， 促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素排泄 ， 增強(qiáng)呼吸道除塵能力和抗感染的能力 。
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