【奇亞籽的正確吃法減肥】
1、泡水喝 。 奇亞籽減肥食用并不是直接吃的 ， 需要泡水喝才效果好 ， 因?yàn)槠鎭喿雅菟?， 會(huì)產(chǎn)生種子發(fā)芽效應(yīng) ， 讓酵素抑制劑（防止種子發(fā)芽的酵素）減少 ， 從而起到以下作用：可以讓你吃下后更容易吸收；能讓種子中的養(yǎng)分轉(zhuǎn)換成氨基酸等營養(yǎng)素 ， 可吸收到更多營養(yǎng)；遇水膨脹成為凝膠狀物質(zhì) ， 食用后能增加飽足感 ， 減少熱量攝入 。 因此浸泡后再吃是最有效率的減肥吃法 ， 也最常被推薦 ， 可搭配牛奶、蜂蜜等調(diào)味飲用 。
2、代餐飯前食用 。 完全代替晚餐食用 ， 可以增強(qiáng)飽腹感 ， 減少熱量的攝入 ， 從而減肥 ， 但若是作為零食食用的話 ， 就屬于加餐 ， 反而增加熱量攝入 ， 不利于減肥 。
3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用 ， 不攝入主食 ， 僅僅食用水果、蔬菜等沙拉 。
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