牙齒健康決定著口腔健康，而口腔健康會(huì)影響到人的整體健康 。 牙齒健康與飲食有著密切關(guān)系，那么為了保持牙齒健康需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？
鈣質(zhì) 1 鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳酪、豆制品 。 特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收 。 此外，在烹飪含鈣食物時(shí)，適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助于鈣質(zhì)的溶解，有利于人體吸收 。
磷 2 磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素 。 磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷 。
維生素D 3 【牙齒需要什么營(yíng)養(yǎng),吃什么對(duì)牙齒好,什么對(duì)牙齒好】 維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化作用 。 含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚油等 。
維生素C 4 人體中維生素C的含量充足，是預(yù)防牙周病的重要條件 。 新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給 。
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