中國古代養(yǎng)生講究隨四時(shí)而變， 季節(jié)養(yǎng)生對現(xiàn)代保健也有著指導(dǎo)意義 。 夏季已經(jīng)到來， 哪些是人們應(yīng)該知道的夏季養(yǎng)生小知識呢？
夏季失水多， 應(yīng)多喝水 1 喝多點(diǎn)水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水 。 身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分， 水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明， 維持著人體正常的生理功能 。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分， 夏季失水會比較多， 若不及時(shí)補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康， 易使皮膚干燥， 皺紋增多， 加速人體衰老 。 另外礦泉水、冷茶， 牛奶， 蘋果汁是理想的解渴飲料 。
夏季應(yīng)時(shí)起居 2 夏季則宜晚睡早起， 中午盡可能午睡 。 切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。 更不宜久用電風(fēng)扇， 因夏令暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔大開， 易受風(fēng)寒侵襲， 吹的時(shí)間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
夏季保健要“養(yǎng)陽” 3 【夏季養(yǎng)生保健知識,夏季養(yǎng)生小知識,夏季養(yǎng)生小貼士】 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實(shí) 。 夜臥早起， 無厭于日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也 。 ”炎熱夏季， 很多人會患空調(diào)病， 人們白天夜里都開著空調(diào)， 室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度， 加上大量食用冰品冷飲， 肯定會傷陽氣 。 因此， 要注意居住環(huán)境不要過于潮濕， 不要過多吃冰凍及涼食， 夜間空調(diào)的溫度不要開得太低， 最好在26度以上， 不要在露天及陰冷的地方過夜 。
夏季飲食清補(bǔ) 4 在飲食滋補(bǔ)方面， 熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則 。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品 。
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