長時間面對電腦 ， 書本 ， 電視 ， 疲勞的不止有脊椎 ， 眼睛的健康狀況也在下降 ， 眼睛疲勞酸痛 ， 干澀發(fā)脹 ， 視力模糊 ， 都是常見眼疲勞癥狀 ， 那么眼疲勞怎么緩解?
避免反光 1 電腦屏幕 ， 窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞 ， 要緩解這種情況 ， 可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源 ， 并要拉下窗簾 ， 來避免室外陽光所造成的反光問題 。
飲食緩解眼疲勞 2 黑豆核桃牛奶飲 將黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉 ， 核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙 ， 放入煮沸的牛奶中 ， 然后加蜂蜜調(diào)味 ， 每天早上飲用除了能夠增強(qiáng)眼內(nèi)肌力 ， 改善眼疲勞癥狀之外 ， 還能起到補(bǔ)腎的作用 。
菊花茶 我們都知道菊花有清肝明目 ， 緩解眼疲勞的功效 ， 除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外 ， 休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞癥狀 ， 而且還能幫助恢復(fù)視力 。
枸杞桑葚熬粥 取枸杞 ， 山藥 ， 桑葚各五克 ， 紅棗5個 ， 粳米100克熬粥食用 ， 容易眼疲勞人群每天早晚吃一次 ， 堅(jiān)持服用一段時間 ， 既可以消除眼疲勞的癥狀 ， 還能有效增強(qiáng)體質(zhì) 。
紅蘿卜 吃紅蘿卜對眼睛也是可以起到保護(hù)作用的 ， 紅蘿卜能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿卜素 ， 對眼疲勞癥狀有很好的緩解功效 。
眼睛多運(yùn)動有效緩解疲勞 3 眼部瑜伽 長時間工作或?qū)W習(xí)之后 ， 不妨讓眼睛運(yùn)動一下來解除疲勞癥狀 ， 具體做法是：躺在床上 ， 放松肩部 ， 挺直背部 ， 手臂平伸至與肩同高 ， 右手握拳豎起大拇指 ， 左臂彎曲 ， 左手大拇指指向鼻梁方式 ， 保持頸部不懂 ， 雙眼平視右手大拇指 ， 再移動到左手大拇指 ， 反復(fù)練習(xí)十到二十次后休息 。
眼皮按摩 用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛 ， 雙手握拳 ， 彎曲大拇指 ， 用拇指背輕輕揉擦眼皮 ， 或者用拇指和食指揪住眉心 ， 然后放開 ， 反復(fù)按揉 ， 經(jīng)常做做這樣的小按摩 ， 能夠有效的起到預(yù)防眼疲勞的效果 。
敷眼法緩解眼疲勞 4 冷敷 將冰塊放入冰袋中 ， 再包幾層紗布 ， 直接放在眼皮上 ， 敷15到20分鐘作用 ， 有助于消除熬夜導(dǎo)致雙眼出現(xiàn)紅血絲的癥狀 。
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