最后
再從雙側(cè)的風池穴刮至肩井穴， 風池穴和肩井穴采用點壓、按揉法 。 頸部一律采用輕手法刮痧， 刮15-30次 。
拍手臂， 止肩頸痛 手太陽小腸經(jīng)是人體十二正經(jīng)之一， 其主干自小指緣發(fā)出， 沿尺側(cè)經(jīng)過手掌、手臂后內(nèi)側(cè)循行到肩關(guān)節(jié)后， 繞過肩胛， 轉(zhuǎn)向前至鎖骨上窩， 深入體腔， 下行到小腸 。 此外， 還有分支進入眼、耳 。 該經(jīng)穴位主治五官病癥以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛 。 久坐的人， 沿手臂至肩部拍打小腸經(jīng)， 可以緩解肩背酸痛、僵硬 。 日常保健中， 后溪穴和養(yǎng)老穴較為重要 。
預防是防止肩頸痛的最好方法 3 尤其是長時間坐在電腦前工作的白領， 在空調(diào)房工作的時候， 不能長時間保持一個姿勢固定不動 。 最多40分鐘到1個小時就要站起來活動一下關(guān)節(jié)， 如頸椎、腰椎、肩關(guān)節(jié)等 。 這就是最簡單又有效的預防方法 。
一， 盡可能的少用空調(diào) 。
二， 使用空調(diào)時溫度設置的高一些， 如26度或以上 。
三， 使用空調(diào)時， 不要讓空調(diào)吹出來的冷風直接吹到人的身體上 。
四， 保證一定量的運動， 增強身體素質(zhì) 。
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