在日常生活中，充足的陽光是人類健康的必須條件，所以，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庹丈洌潜＝』顒拥闹匾獌?nèi)容，那什么時候曬太陽最好呢？
曬太陽的最佳時間 1 上午6:00到10:00 專家建議，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，起到活血化瘀的功效，增強人體活力 。
下午16:00到17:00 第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化，防止骨質(zhì)疏松，并減少動脈硬化的發(fā)病率 。 這個時間段，曬太陽最有利于補鈣 。
曬太陽的最佳時長 2 嬰幼兒曬15-30分鐘 清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右 。 嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，并找個遠(yuǎn)離直射的地方 。 孩子剛滿月時，家長就可以抱著孩子在戶外散步20—30分鐘 。 春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前后 。 日光浴后，給嬰兒擦汗水，喝水 。
少兒曬30-60分鐘 避開正午12點至下午4點的陽光 。 這是身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣 。 缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢 。 因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍，每次可曬30-60分鐘 。
中青年人曬1-2小時 上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右 。 這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D 。 所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽 。
老年人曬20-30分鐘 早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20—30分鐘 。 這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間 。 而老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥 。 但如果被過強紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病 。 此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛 。
注意事項 3 值得注意的是，不論是哪個季節(jié)，上午10:00至下午16:00之間，尤其是中午12:00至下午16:00，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害 。
【曬太陽的最佳時間,曬太陽什么時候最好,曬太陽補鈣的最佳時間】 曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色 。 曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停 。
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