宿便堆積在體內會給身體帶來不少壞處，比如小肚子變大、皮膚變差、身體免疫力下降，嚴重的還可能引起身體疾病等等 。 那么不少人都會想問，究竟什么辦法可以幫助有效排宿便呢？下面就為大家介紹一下能夠幫助一次性排完宿便的方法 。
喝西梅汁有效排宿便 1 西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便秘 。
做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可 。
注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養(yǎng)元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用 。
喝蜂蜜水有效排宿便 2 蜂蜜中含有大量的糖類物質，能夠幫助潤腸通便，避免大便干結不易排出而形成宿便 。
做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可 。
注意事項：喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是體內缺乏果糖水解酶的人，他們能夠使果糖不被分解進入大腸后加速腸蠕動，有效排便 。 另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好 。
吃香蕉有效排宿便 3 香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質，能夠有效潤腸通便，清理宿便 。
做法：每天吃1~2根香蕉即可 。
注意事項：要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤腸排宿便的效果，生香蕉可能會加重宿便堆積 。
吃番石榴有效排宿便 4 番石榴中含有的膳食纖維豐富，每天吃番石榴能夠有效促進排便，快速排出宿便 。
做法：將番石榴洗凈之后連皮一起吃，避免吃籽即可 。
注意事項：如果擔心番石榴皮上有農藥殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再沖洗干凈 。
【排宿便最有效的方法,宿便怎么快速清除掉】
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