【葉酸什么時(shí)間吃效果最佳時(shí)間】葉酸在體內(nèi)起效要兩個(gè)月
現(xiàn)在有很多孕婦知道孕期補(bǔ)充葉酸對(duì)下一代健康有利 。 但懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸可能為時(shí)已晚 。 胚胎發(fā)育的第3－6周是人體各種器官形成的敏感時(shí)期 ， 但女性通常在這個(gè)階段還不知道自己已懷孕 ， 一旦發(fā)現(xiàn)往往已超過一個(gè)月 。
由于葉酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平 ， 因此 ， 女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始攝入足量葉酸 ， 減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生 。 如果發(fā)現(xiàn)意外懷孕 ， 孕婦此時(shí)開始服用葉酸也比不服好 。
食物補(bǔ)充葉酸最好生吃
面包、面條、白米和面粉等谷類食物 ， 以及牛肝、菠菜 ， 龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等都是富含葉酸的食物 。 但食物中的葉酸與其他維生素一樣 ， 烹飪時(shí)間越長(zhǎng)、在空氣中暴露的時(shí)間越長(zhǎng) ， 營(yíng)養(yǎng)成分不可避免地就損失越多 。
減少食物中葉酸損失的最好辦法就是生吃 ， 但從國(guó)人的膳食習(xí)慣和烹調(diào)習(xí)慣來講 ， 很多食物不可能生吃 ， 因此無法通過食物獲得足夠的葉酸 。 ， 口服小劑量葉酸增補(bǔ)劑是補(bǔ)充葉酸最經(jīng)濟(jì)的方法 。
小劑量增補(bǔ)劑可服至哺乳期
最有效的補(bǔ)充葉酸的方法是新娘從新婚起 ， 每天口服每片0 。 4毫克的小劑量葉酸增補(bǔ)劑 ， 有條件的可服用到哺乳期 ， 對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件有限的人來說 ， 在孕前3個(gè)月和孕后期3個(gè)月每天口服0 。 4毫克的小劑量葉酸增補(bǔ)劑 ， 也能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形
飯后半小時(shí) ， 溫開水送服固定一餐就行了 沒有特別時(shí)間要求葉酸是水溶性維生素 ， 多喝水就能很快吸收不過注意不要誤服5毫克的葉酸片 ， 這個(gè)是用來治療巨幼紅細(xì)胞性貧血的 ， 誤服會(huì)影響鋅的吸收孕婦專用的是0.4毫克的斯利安葉酸片
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