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隨著歲月的推移，人屆老年,體內(nèi)的陰津逐漸減少，因此，一到秋季,老年人表現(xiàn)出來的秋燥更為明顯。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮膚干裂脫屑，甚至出現(xiàn)皮膚瘙癢不愈，令人十分苦惱。如何防止和改善這些癥狀呢?除上述防燥措施外，老人防秋燥尚須謹(jǐn)遵.以下幾條：

經(jīng)常喝粥 1 米粥能補(bǔ)胃健脾，潤(rùn)養(yǎng)肺燥。如在粥中再加入梨、胡蘿卜、芝麻、百合等食物，能收到良好的益肺潤(rùn)燥效果。

推薦食譜：百合粥材料：百合60克，大米250克，白糖適量。
做法：百合掰洗干凈去膜；大米洗凈，倒入鍋中，加水、百合大火燒開，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌勻即成。
效果：能夠幫助潤(rùn)肺止咳，清心安神。

注意秋季逬補(bǔ) 2 主要采用平補(bǔ)之法，以潤(rùn)燥為前提。像鴨肉、海參、甲魚、燕窩等食品，適當(dāng)食用均有裨益。雞肉、牛肉、鴿肉等平和之品也可適當(dāng)食用。同時(shí)老人可多吃些牛奶、豆?jié){等滋養(yǎng)飲料，也很有益。

推薦補(bǔ)品：天門冬鴨湯材料：光老鴨1只、天門冬20克、生姜10克、鹽5克、胡椒粉2克、味精2克。
做法：先將老鴨斬件；天門冬洗凈，生姜切片備用。然后鍋上火，加水燒開，將鴨子塊稍焯后撈出瀝水。將鴨塊、天門冬、姜片裝入煲中，添適量水小火煲2個(gè)小時(shí)后，最后加入調(diào)味料即可。
效果：能夠幫助養(yǎng)陰潤(rùn)燥，清肺降火。

藥膳調(diào)養(yǎng) 3 老人適當(dāng)吃一些像麥冬、天冬、沙參、枸杞子等中藥制成的藥膳，能起到滋陰潤(rùn)燥、生津補(bǔ)液、防止干咳的作用。
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推薦藥膳：麥冬銀耳燉雪梨材料：麥冬2克，枸杞5粒，雪梨100克，銀耳25克，冰糖適量。
做法：將所有的材料備好放入水中，在鍋中加蓋隔水蒸煮40分鐘，即可。
效果：能夠幫助滋陰潤(rùn)燥，防治秋燥。

“先秋養(yǎng)陰法” 4 先秋養(yǎng)陰法最簡(jiǎn)單的做法就是吞咽津液。
具體做法是：
1.左立，全身放松，排除一切雜念，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜勻長(zhǎng)細(xì)柔。
2.待松畢靜定，用舌頭攪動(dòng)口腔，在牙齒的外上、外下、里上、里下，依次輕輕攪動(dòng) ，各九次,待口中津液滿口，鼓漱十余次，然后分三次吞下。
3.鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩100次，多多益善。
注意：咽津的同時(shí)要結(jié)合叩齒，這樣不但能使口中津液增多，還能健齒益腎。
效果：唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病強(qiáng)身的物質(zhì) 。而且常咽多咽唾液，還能夠幫助老年人解除燥熱，預(yù)防秋燥不錯(cuò)的簡(jiǎn)單方法。