一、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng) ， 還具有一定的利尿作用 ， 是導(dǎo)致失眠的常見原因 。
二、辛辣食物
其實(shí) ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良 ， 進(jìn)而影響睡眠 。
【睡前不能吃的五種食物】 三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān) ， 刺激神經(jīng)中樞 ， 讓它一直處于工作狀態(tài) ， 也會(huì)導(dǎo)致失眠 。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體 ， 從而產(chǎn)生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 ， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。
五、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠 ， 但最近的研究證明 ， 它雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期 ， 很難進(jìn)入深睡期 。 所以 ， 飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng) ， 醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺 。
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