【微笑抑郁癥】微笑抑郁癥”是隨著社會的進(jìn)步出現(xiàn)另一種表現(xiàn)形式的抑郁癥 ， 平時(shí)我們提起的抑郁癥應(yīng)該就是愁容滿面 ， 郁郁寡歡 ， 但是你有沒有想過當(dāng)你看到一位整天笑容滿面 ， 做事雷厲風(fēng)行的人會是抑郁癥呢？其實(shí)所謂的“微笑抑郁癥”就是這樣 ， 雖然在工作中保持微笑 ， 其實(shí)內(nèi)心卻是相當(dāng)?shù)目鄲?， 這種外表喜悅內(nèi)心痛苦的癥狀就“微笑抑郁癥” 。 微笑抑郁癥是一種常見的心理疾病 ， 多見于高學(xué)歷、事業(yè)有成的白領(lǐng)階層、服務(wù)行業(yè)人員(如空姐、售貨員等)以及銷售人員等 。 正常的面部表情應(yīng)該是與心情相一致的 ， 微笑是愉快的表現(xiàn) 。 但在現(xiàn)實(shí)生活中 ， 為了給人留下完美印象、基于職業(yè)需要等 ， 人們會選擇把真實(shí)情感掩藏起來 ， 忍住憤怒、悲傷等情緒 ， 強(qiáng)迫自己展露笑容 。 這時(shí)候 ， 微笑就不是發(fā)自于內(nèi)心 ， 也便失去了其原有的自然屬性 ， 笑容便不代表快樂了 。 長期這樣過度理性、刻意地掩飾壓抑情緒容易喪失自我 。
每個(gè)人的人生都是有高峰 ， 也有低谷 ， 都有情緒異常 ， 感到迷茫、混亂的時(shí)候 。
不過 ， 陰雨過后是晴天 ， 辦法總比問題多 ， 要相信：一切都會好起來、正常起來的！
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“微笑抑郁”的心理自救處方
1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條” ， 那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法 。 重要的是 ， 不要把微笑看作是解決一切問題的法寶 ， 調(diào)整待人接物的思維方式 ， 以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世 ， 認(rèn)識到真實(shí)是最有生命力的 。
2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒 ， 不要把憂郁情緒積埋在心底 ， 讓它有宣泄的出口 ， 在哪兒結(jié)下的心結(jié) ， 就想辦法在哪兒解開 ， 盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化 。
3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn) ， 可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物 ， 減少紅肉類的攝取 ， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料 ， 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物 。
4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳 ， 對消除壓力 ， 緩解心血管疾病癥狀非常有利 。 培養(yǎng)廣泛的興趣愛好 ， 工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等 ， 可以怡情養(yǎng)性 ， 調(diào)和氣血 ， 利于健康 。
5.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等 。 在郁悶難以排解的時(shí)候 ， 向他們“訴苦” ， 尋求心理幫助 。 如果精神壓力過大 ， 心理承受能力有限 ， 則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療 。
6.換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下 ， 生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整 。 愉快工作是幸福生活的必需 ， 但要記住 ， 如果生活不快樂 ， 一切都是沒有意義的 。
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