客觀來說，“活躍的沙發(fā)土豆”相比“沙發(fā)土豆”健康狀況還是要更好一些，鍛煉的好處是明確而肯定的，不能說久坐后再鍛煉就是完全無益的，只是說幾個小時的久坐所帶來的健康危害無法通過鍛煉一小時完全彌補(bǔ) 。
六、避免久坐，將碎片化運(yùn)動與整段連續(xù)運(yùn)動結(jié)合最佳
有一些碎片化運(yùn)動，比如每久坐1小時就起身活動一下，下班后再進(jìn)行專門的體育鍛煉，這樣的行為方式更加有利于健康，也即將碎片化運(yùn)動與整段連續(xù)運(yùn)動結(jié)合最佳 。
通過前述分析，我們也可以發(fā)現(xiàn)，一次半小時到1小時的連續(xù)運(yùn)動，一般可以積累5000-6000步，而工作生活中的零散步行可以積累4000-5000步，加起來實現(xiàn)萬步目標(biāo)似乎也那么難 。
七、總結(jié)
是否需要日行一萬步，這個情況事實上是比較復(fù)雜的，現(xiàn)有科學(xué)研究告訴我們：步數(shù)越多，肯定是越好的，總比步數(shù)少要強(qiáng)；
即時日行一萬步，也未必代表運(yùn)動量就完全達(dá)標(biāo)，只是說明了你工作生活中“行色匆匆”，這樣的“行色匆匆”雖然有益健康，但還是不夠的，通過運(yùn)動實現(xiàn)5000-6000步連續(xù)步數(shù)更加有利于健康；
一天都久坐積累的步數(shù)很少，下班后拼命運(yùn)動即便也達(dá)到了一萬步，這種方式也不是最佳的，因為久坐的危害不能完全靠運(yùn)動抵消；
每天有一定的碎片化工作生活活動，再加上一定的連續(xù)運(yùn)動，避免久坐，這樣才能給健康帶來最大益處 。
日行一萬步?jīng)]有大問題，簡單粗暴便于理解，更加精準(zhǔn)的每日最少步數(shù)交給科學(xué)家去做進(jìn)一步研究吧！
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