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一根玉米相當(dāng)幾碗米飯
一根玉米大概是相當(dāng)于2/3碗米飯。這是因為一根煮熟的玉米重量大約為300克，去除玉米殼、玉米棒之后，生育的玉米粒大約為150克，熱量為129大卡。

1、玉米介紹
玉米是一種粗糧，適合減肥期間的人群食用。而米飯中蛋白質(zhì)比較多，吃多了會長胖。從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促進(jìn)腸道蠕動，但玉米中淀粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米飯。玉米屬于粗糧，玉米當(dāng)中含有大量維生素E，可抑制血小板凝集和氧化物的形成，且有改善動脈粥樣硬化的功能。

2、食用建議
維生素E還可促進(jìn)細(xì)胞分裂，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，使皮下組織豐潤、皮膚細(xì)胞富有彈性和光澤。但最好不要晚上吃，吃多了容易消化不良，米飯的熱量雖然比玉米高，但晚上少吃還是可以的，米飯少吃不會長胖還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
【一根玉米相當(dāng)幾碗米飯】一根玉米相當(dāng)幾碗米飯？
一根玉米相當(dāng)于3/4碗米飯。一根玉米的熱量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有熱量400大卡上。一碗米飯的重量大概在200克左右,含有熱量600大卡上下。
而從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促進(jìn)腸道蠕動的功效更加豐富，而且玉米中的鈣離子更多，有利于骨骼的生長。
因為吃玉米很容易飽，所以對于在健身的人來說，平時適當(dāng)吃一些玉米是可以減少食物的攝入，但是如果吃得太多了是會影響食物的消化，吃多了也會出現(xiàn)熱量過剩的情況，不但不利于健身，反而會增肥。
玉米是一種重要的糧食，在中國分布廣泛，種植面積廣，而且種植條件不高，北方種植較多。玉米不僅可以整個煮熟吃，還可以用玉米粒來煮飯，炒菜，味道香甜。

一般挑選玉米要看它的外觀，觀察玉米粒是否飽滿，外圍有葉子裹著最好。還可以用手指感受玉米的手感，軟的玉米粒證明玉米比較嫩，硬的則較老，口感不是很好，選擇軟硬合適的玉米為最佳。還要觀察玉米須的顏色，顏色黑的玉米比較老。
一根玉米相當(dāng)幾碗米飯？
一根玉米僅僅只是相當(dāng)于2/3碗的米飯熱量。
詳細(xì)內(nèi)容：
卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。

負(fù)能食物
負(fù)卡路里食物就是那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里還要多。
這些食物所帶的卡路里，對于身體來說，比一般食品更難粉碎處理。換句話說，身體需要更多的熱量來提取這些食物中的卡路里。這就給了這些食物一個自然消耗脂肪的優(yōu)勢。
舉例來說：一塊餡餅含有350卡路里，可能只需要100卡路里來消化，這樣，你的身體就會增加凈250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一種只有50卡路里的食物，卻需要150卡路里來消化。那么，你單單只是吃那種食物就耗掉100卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有著極好的負(fù)卡路里性質(zhì)的。不必為了減肥，而挨餓。取而代之的是，應(yīng)該吃很多負(fù)卡路里的食物來消耗過多的脂肪使自己自然苗條。