減肥吃什么好而且瘦的快
1、鱷梨
功效：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物 。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因 。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品 。
2、大豆
功效：有益心臟健康、消除便秘
對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一 。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用 。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇!
【減肥吃什么瘦得快】3、黃瓜
功效：美容護(hù)膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分 。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生 。另外，黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善人體的新陳代謝 。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一 。
4、蘆筍
功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌
5、豆芽
功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預(yù)防癌癥
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養(yǎng)非常豐富，對預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用 。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感 。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積 。
6、圓白菜
功效：排毒、抗氧化、美膚
圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，還是有助排清體內(nèi)毒素和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的健康食品 。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等等 。而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶 。補(bǔ)充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵 。
7、紅燈籠椒
功效：預(yù)防結(jié)腸癌、加快新陳代謝
紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養(yǎng)成分，對預(yù)防結(jié)腸癌更是有效 。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內(nèi)的新陳代謝，是瘦身食品的理想選擇 。
8、玉米
功效：排毒、增加飽腹感
研究表明，在所有主食當(dāng)中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健功效是最高的 。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素 。鎂有助于加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物 。所以，想要減肥的MM不妨多吃玉米哦!
9、海苔
功效：延緩衰老、護(hù)膚、加快新陳代謝
海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 。另外，海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康 。經(jīng)常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食 。
10、鮭魚
功效：提升新陳代謝、降低食欲
鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪 。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鮭魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助 。另外，它所富含的各種的蛋白質(zhì)對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助 。
減肥吃什么水果瘦得快
西瓜熱量：30大卡/100克西瓜是夏天典型性的水果 。西瓜的甜味常讓人誤會(huì)它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長胖 。其實(shí)，西瓜是一種有利減肥的水果 。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫 。
西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象 。檸檬35大卡/100克檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥 。
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