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吃什么能通便
香蕉可以吃稀飯時可以燕麥片粥為主,適當(dāng)添加蕎麥,因這些膳食纖維富含不被吸收的多糖,能通便和延緩血糖的吸收櫻桃可排出腎臟毒素并能通便吃什么可以排便?
【吃什么能大量排便】多吃水果有助于排便，比如香蕉、蘋果、香蕉、西柚、草莓、檸檬、櫻桃、獼猴桃、火龍果等富含維生素的水果都是有助于腸道蠕動，具有通便的作用。
由于人的排便反射受大腦皮層的控制，因此意識可控制排便。肛門部保持一定的緊張力，使肛門緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節(jié)制作用。排便節(jié)制作用，由感覺、反射、肌肉活動共同完成，是一種比較復(fù)雜的反射活動。
如果環(huán)境條件不許可，有排便感覺而不能排便時，排便的高級中樞下傳沖動抑制低級排便中樞，使括約肌收縮增強，肛門象節(jié)制閘門一樣緊閉，并反射地引起乙狀結(jié)腸舒張，直腸內(nèi)的糞便即返回乙狀結(jié)腸，使便意暫時消失。

擴展資料：
排便小技巧：
1、必要的預(yù)備運動，如怒掙前間斷的短時間收腹，有利于腸蠕動和糞便下移。
2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動。如用手掌按于腹部周邊，順時針按摩。
3、穴位按壓，有助于產(chǎn)生排便感，如用右手四指（除小指外）呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個點按壓。
4、在雙手手指末端指甲兩側(cè)分別按壓，交替進行，有助于產(chǎn)生便感。
參考資料來源：百度百科-排便
便秘好多天了，吃什么能快速排便？
可以吃一些炒熟的芝麻，芝麻可以促進胃腸的蠕動，加快排便 ?？梢院却?，一口氣喝一勺醋，然后再逆時針方向揉肚子30下，順時針方向揉肚子30下，堅持一段時間后，有加快排便作用。早上起來空腹喝一杯涼開水或一杯牛奶，腸胃受到刺激之后就會蠕動，然后就會有想排便的感覺。

水果和蔬菜，水果主要見于蘋果、梨、香蕉、葡萄和菠蘿；蔬菜主要是一些綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜等，因為這類食物中含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，達到通便的效果。谷類、塊莖類，如小米、大米、紅薯、土豆、玉米、山藥等，在這類食物中含有大量的淀粉、糖等成分，能吸收腸道內(nèi)的水分，軟化大便，加快排便。堅果類，如花生、芝麻、核桃等，因為這類食物中含有大量脂肪酸，脂肪酸能達到潤腸的作用，能加速排便。

可以多吃一些黑木耳，黑木耳具有促進腸蠕動，促使排便的作用或者是多吃一些開心果，榛子，核桃都具有促進腸蠕動等作用，而且含維生素也是比較高的，可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì) 。也可以早上起來喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，都具有促進腸蠕動，快速排便的作用。同時可以用手熱敷肚臍處，順時針按摩，可以緩解便秘，嚴重時也可以口服一些藥物治療，例如可以口服點益生菌，可以快速排便有助消化的作用，同時益生菌口感還比較好，副作用比較少。