首先這樣您會堅持不下來，應(yīng)該健康的減脂 。人體在饑餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質(zhì)）的意思 。
所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎(chǔ)代謝率隨之降低，機(jī)體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體會繼續(xù)儲存更多的能量，因為他擔(dān)心下一次饑荒的來臨，這就是“反彈” 。
身體比你想象的智能，節(jié)食減肥只會越減越肥 。
其次，這樣的飲食方法是屬于極低熱量攝入法（單一膳食攝入法） 。別說一個月會不會瘦下來，哪怕是一天你的體重就會有明顯下降 。接下來我們來說一說這種飲食方法的優(yōu)缺點 。
優(yōu)點
1.食材制作簡單、經(jīng)濟(jì)、方便
【一個月只吃蘋果能瘦多少?】2.快速下降體重（也是個缺點）
3.前期見效快，容易建立信心
缺點
1.過分限制營養(yǎng)素攝入容易引起厭食癥
2.食材過于單一，很難長期堅持
3.大量降低瘦體重，引起基礎(chǔ)代謝率下降，容易形成易胖體質(zhì)
4.過分限制碳水化合物的攝入很快體重會下降，但是葡萄糖在體內(nèi)有促進(jìn)脂肪代謝的作用 。如果碳水?dāng)z入不足，脂肪在體內(nèi)氧化的過程中就容易產(chǎn)生更多的副產(chǎn)品～“酮體”血液中酮體過多會導(dǎo)致體液呈酸性容易疲勞，嚴(yán)重會引起嘔吐 。
5.可能會引起低血糖，出現(xiàn)四肢無力，頭昏眼花，冒虛汗面色蒼白等癥狀
6.由于碳水化合物攝入過低會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)分解流失，造成肌肉萎縮、出現(xiàn)皺紋、頭發(fā)變黃并易折斷、免疫力下降等危害
7.必須脂肪酸的缺乏，對人體十分有益的油脂來源如：亞麻油，橄欖油，花生油，魚油，牛油果，各類堅果 。這些不飽和脂肪酸參與構(gòu)成細(xì)胞膜、促進(jìn)脂溶性維生素的吸收、以及合成高密度脂蛋白 。缺乏時容易造成皮膚干燥、骨密度降低、消化不良、皺紋、動脈硬化 。
綜上所述，不建議采取這種不健康的飲食方式，要結(jié)合運動和全面合理膳食進(jìn)行科學(xué)安全的減肥計劃 。
為了您的健康，為了您的安全，請不要選擇這樣的減脂方式 。
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