夏季養(yǎng)生，重點養(yǎng)心，謹防三種“心病”，多食三物 。
冬季是心臟病高發(fā)季節(jié)？確實是，但是夏季也是，尤其是在35℃以上的天氣，更容易誘發(fā)、加重心腦血管疾病 。中醫(yī)養(yǎng)生，常說夏季養(yǎng)心，大致也是這個道理 。
謹防三種“心病”這說的三種心病，是三種夏季頻發(fā)的心腦血管疾病 。
1、腦梗塞腦卒中包括血管堵塞所致的腦梗塞和血管破裂引起的腦出血 。腦出血更多的是受低溫影響，而腦梗塞的發(fā)病季節(jié)則與腦出血不同，既受低溫影響，也受高溫影響 。
夏季的高溫對女性缺血性腦卒中的影響更大，夏季天氣炎熱，人體出汗多，容易使人的血液濃縮，粘稠度升高，導致血流緩慢，從而誘發(fā)腦梗塞 。
每年的6月24日，是“世界卒中日”，定在這樣的日子，也充分說明了，夏季也是腦卒中高發(fā)時間段 。
2、心梗炎熱的夏季血管容易擴張，人體新陳代謝加快 。而且夏季氣壓偏低，天氣悶熱，空氣中含氧量下降，使心臟供血、供氧不足而導致心肌梗死的發(fā)生 。另外，夏季過度勞累、睡眠不足，也會誘發(fā)心肌梗死 。
3、高血壓隨著氣溫的上升，血管相對處于舒張狀態(tài)，血管阻力減低，血壓是呈現(xiàn)小幅度下降的趨勢，但請不要忽視，這并不是真正意義上的血壓降低，切不可擅自停藥或減少藥量，尤其是忽冷忽熱的時候，非常容易引起血壓的波動 。
多食“三物”【夏至養(yǎng)生正當時，夏至養(yǎng)生應該注意什么?】1、要注意常飲水
夏季炎熱，老年人“渴”神經(jīng)不敏感，加之排水較多，所以容易造成人體內(nèi)缺水，這為心腦血管疾病埋下了隱患，因此，在盛夏季節(jié)，即使是沒有感到“口渴”，也要飲水，最好保持每天定時飲水的習慣 。
2、多食用紅色的食物
中醫(yī)理論任務，紅色食物入心，夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當，像紅椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅豆、紅櫻桃等等 。
3、注意飲食，補充鉀鎂
炎熱夏季，很容易缺少鉀鎂，往往人會感覺倦怠無力、精神頭、體力都降低不少，嚴重的還會引起心率失常和全身肌肉無力 。
飲食中補鉀鎂是最方便的，新鮮蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海帶、香蕉、新鮮玉米等，都會有效的提高鉀鎂的攝入量 。
不藥不藥簡介生命科學博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級營養(yǎng)師，守護生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調養(yǎng)一個健康的你！
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