1、做適量的熱身和拉伸運動，讓身體的肌肉筋腱活動開來；
2、下水前用溫水淋浴，溫度大概23度左右，讓身體適應溫差變化；
【如果游泳時水太冷，如何下水?】3、下水后持續(xù)游泳200-300米，中間不要停頓，讓身體快速達到一定的運動量，自然就不會感覺寒冷了 。
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