擴(kuò)展資料：
發(fā)生抽筋不要慌張：
游泳時(shí)如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬(wàn)不要慌張，因?yàn)?，越驚恐慌亂越會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇 。
當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí)，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動(dòng)，同時(shí)雙腿要用力抻 。
反復(fù)幾次后，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀 。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來(lái)，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止 。
參考資料來(lái)源：百度百科-游泳
游泳第一次下水應(yīng)該注意什么
第一次下水之前，需要放松身體和心情，給雙腿做一下按摩，活動(dòng)一下，做個(gè)準(zhǔn)備工作，這樣可以減少在水中抽搐 。
接下來(lái)咱們就需要幾個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)：
1、上面說(shuō)到要克服怕水的一個(gè)心理，如果實(shí)在害怕，可以先在淺水區(qū)適應(yīng)一下水，慢慢的到比較深的地方學(xué)習(xí) 。如果實(shí)在不能在水下睜開(kāi)眼睛，可以買(mǎi)一個(gè)游泳鏡 。
2、學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)作，最好請(qǐng)一個(gè)教練，或者是游泳非常嫻熟的人，不要在岸上學(xué)習(xí)姿勢(shì)，最好是直接就在水里面練習(xí)，這樣學(xué)的會(huì)更快一點(diǎn) 。
一開(kāi)始的時(shí)候先可以把雙手扶住兩邊，讓身體飄起來(lái)，腳部先漂起來(lái)，身體浮起來(lái)，再開(kāi)始練習(xí)腳部動(dòng)作，前后擺動(dòng)，這里文字描述不好，所以還是有教練會(huì)比較好 。
然后再做手部動(dòng)作，把雙手浸泡在水的下面，再開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作 。
練習(xí)任何一個(gè)部位的動(dòng)作的時(shí)候，最好是把頭試著往水里面壓，有浮板的話(huà)就不要怕，大膽的游出去 。
3、學(xué)會(huì)了手腳并用之后，要學(xué)習(xí)習(xí)慣把頭部放在水里，保持心理狀態(tài)的良好，不要慌張以及緊張，在淺水區(qū)學(xué)習(xí)，沒(méi)有什么安全問(wèn)題 。
一定要記住把頭壓到水里去，保持身體的一個(gè)平衡 。
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