再有，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜的作用，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應(yīng)用也是非常的廣泛 。尤以樂睛視力營養(yǎng)素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助 。
藍(lán)莓一天吃多少最好？
至少吃2份以上 。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上 。而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇 。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力 。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒 。
【藍(lán)莓一天吃多少粒合適】紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)
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