三伏天怎么去濕氣
1、薏米紅豆粥——薏米與紅豆，相輔相成，效果翻倍
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克 。
做法：先把薏米洗凈，然后浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最后改為小火并放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟 。蒸熟在加入粥內(nèi)同煮，煮勻即可熄火盛出食用 。還可以適當?shù)靥砑右恍┍莵碓黾涌诟卸龋?br />
2、薏米排骨湯——薏米和排骨，相依相托，祛濕又大補
材料：排骨1斤、薏米20克、酒釀適量、鹽、白糖 。
做法：
1、薏米淘洗干凈浸泡1小時左右，排骨加水煮開后稍煮幾分鐘 。
2、用溫水沖洗干凈，加溫水和姜片煮開 。加酒釀后轉(zhuǎn)小火燉1小時左右 。
3、加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個小時左右，至薏米軟爛 。
4、出鍋前可以調(diào)入一些糖提鮮即可食用 。
薏米的功效能夠使我們?nèi)梭w的血管擴張，促進全身的血液循環(huán)加快，使得身上的毛孔張開，薏米的祛濕養(yǎng)生保健的秘方由來已久，這樣不但能把身體多余的濕毒帶走，還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出 。
1、適當運動
生命在于運動，多運動出汗，這樣可以把我們體內(nèi)的毒排出體外，還可以緩解生活壓力，運動可以增強體質(zhì)，提高抵抗力，從而提高了身體代謝效率 。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動 。
2、開窗通通風
陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的 。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物 。讓陽光經(jīng)常照進屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細菌、霉菌繁殖的機會 。開窗通風，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到稀釋，預防呼吸道傳染病發(fā)生 。
根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風，室外的清新空氣可以進入室內(nèi)，保持屋里空氣流通，空氣中的微生物得到稀釋、清除，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預防呼吸道傳染病的發(fā)生，維護健康 。
3、少貪吃冷飲
夏季氣候炎熱，夏季飲食人們多喜吃冷食冷飲，但養(yǎng)陽卻要求夏季少食冷飲 。因為夏季人體皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內(nèi)的陽氣 。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發(fā)生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病 。
三伏天出汗能去濕氣嗎
人經(jīng)過秋天的涼，冬天的寒，春天的濕，身體的陽氣被壓抑已久，并累積了許多寒濕之氣 。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時機 。但是，如果用空調(diào)，就錯過了這大好時機 。
而做有氧運動主動出汗 。“主動出汗”是深層出汗，可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪 。
天天主動出汗有利降低血壓：
堅持體育鍛煉，保持每天最少主動出一次汗，對治療高血壓也有好處 。
高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制，而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而適度運動的主動出汗，卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度 。
再則，運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應三伏天高消耗的需要 。通過運動，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生 。
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)－三伏天躲高溫不出汗 濕邪侵襲疾病橫生
三伏天喝什么茶去濕氣
1、荷葉茶：夏天天氣比較熱，再加上吹空調(diào)喝冷飲的原因，就很容易導致體內(nèi)有濕氣 。這時候可以適量喝一點荷葉茶，荷葉茶可以幫助去除體內(nèi)濕氣，且還有一定清熱解暑、減脂降壓的作用，很適合三伏天飲用 。2、竹葉茅根茶：竹葉性寒，具有清熱降火、生津利尿的作用，而茅根也具有清熱利尿、涼血止血的功效，兩者搭配在一起很適合炎熱的三伏天食用，也能起到很好的祛濕效果 。
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