可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險(xiǎn)性大，是不可取的，尤其是平時(shí)沒有洗冷水澡習(xí)慣的人，身體突然遇冷后經(jīng)常會(huì)引發(fā)種種不適，建議大家切莫圖一時(shí)爽快，留下疾病隱患 。王智博士建議，對于絕大多數(shù)平時(shí)沒有洗冷水浴習(xí)慣的人來說，夏天在運(yùn)動(dòng)后，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好 。
熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除 。
皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié) 。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用 。
雖然在夏天身體遇熱后會(huì)出更多的汗，當(dāng)時(shí)洗完熱水澡后可能會(huì)感覺更熱，但稍微休息一下，就會(huì)感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺 。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜 。洗的次數(shù)也不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病 。
【熱水澡和冷水澡各有什么好】。
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