1、日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉 。動物性食品含鋅量普遍較多 ， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克 ， 并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。貝殼類海產(chǎn)品 ， 紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅極好的來源 。
【鋅高的食物有哪些 鋅高的食物推薦】2、植物性食物存在的鋅比較少 ， 每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克 。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等 。干酪、燕麥、花生醬、花生等也含有豐富的鋅 。
3、在我們?nèi)粘３缘氖澄镏卸加胸S富的鋅含量 ， 只要合理膳食 ， 是不會缺鋅的 。對于缺乏鋅元素的孩子們 ， 可以選擇多吃一些含鋅高的食物 ， 當然也可以直接購買含鋅的保健品 。
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