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抹茶粉怎么喝能減肥

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抹茶粉可以減肥嗎 怎么喝抹茶粉減肥
抹茶粉可以減肥 。
一，抹茶的減肥原理
我們平時(shí)喝減肥茶瘦身，因?yàn)閮翰杷乜梢约铀僦镜娜紵?，那么，同為茶類的抹茶，減肥功效也一定相當(dāng)厲害吧！抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類，從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素，以及不溶性的膳食纖維，而且當(dāng)我們喝抹茶的時(shí)候，不僅僅是茶葉，連茶葉渣的有效成分也能一并攝入，其中水溶性成分占總量的40%呢！
二，最簡(jiǎn)便的要領(lǐng)
1、逐日早餐將抹茶粉1-2克，拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用 。2、日間再飲用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷熱水?dāng)噭蚣纯桑部傻綀?chǎng)蜂蜜調(diào)出適口的蜂蜜抹茶 。
三，抹茶的3大功效
Point 1　阻止油分的吸收讓我們攝入油份后，油份會(huì)從胃部轉(zhuǎn)移到小腸，被膽汁乳化，胰液中的酵素會(huì)將油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小腸吸收 。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對(duì)油份的乳化，抑制身體對(duì)油份的吸收 。
Point 2　膳食纖維重整腸道膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，加速排毒，將體內(nèi)的毒素與廢物通通排出體外 。茶葉本身的膳食纖維含量并不高，當(dāng)將茶葉磨粉后泡著喝，每一杯的膳食纖維含量就能大大提升，相當(dāng)于吃35克的紅薯一樣 。
Point 3　促進(jìn)脂肪燃燒當(dāng)我們攝入咖啡因，內(nèi)臟脂肪就會(huì)優(yōu)先地被消耗，然后加上兒茶素的共同作用，令皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內(nèi)的脂肪進(jìn)入易于燃燒的狀態(tài)，并增加運(yùn)動(dòng)的減肥效果，讓你減肥瘦身快人一步 。
四，自制抹茶美食
生姜抹茶材料：水50g，細(xì)砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大塊做法：1.生姜切絲，并放到水中煮沸 。2.這時(shí)候緩緩加入抹茶粉以及糖，充分?jǐn)嚢杈鶆虺鲥仯ú杞ㄗh喝熱的作用會(huì)更好 。
香蕉抹茶材料：水50g，細(xì)砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉適量做法：1.將2根香蕉和放入攪拌機(jī)打碎待用 。2.慢慢加入抹茶粉中拌勻，加入適量的糖，喜歡冰飲的可以加入冰塊，口感會(huì)更好 。
豆?jié){抹茶材料：水50g，細(xì)砂糖50g，抹茶粉10g，豆?jié){一杯做法：1.將抹茶粉緩緩加入到豆?jié){中，并充分?jǐn)嚢?。2.可以放到微波爐中加熱，或者加入冰塊，依據(jù)自己的口味做成冷熱飲 。
喝抹茶粉能減肥嗎
喝抹茶粉能減肥，因?yàn)槟ú杩梢蕴岣哽o息代謝率和脂肪燃燒的速度 。飲用綠茶可以加快身體燃燒卡路里的速度 ?？蓪⒖防锵牡乃俾蕪?-10%提升至35-43% 。研究表明鍛煉后立即喝抹茶綠茶可以再燃燒掉更多的脂肪，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗熱量的25% 。
在早上喝抹茶，能趁著脂肪更容易燃燒的時(shí)間帶里，大大地增強(qiáng)減肥瘦身的功效 。甚至能吸走飲食中的油份，同時(shí)膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，將油分充分排出，養(yǎng)成體脂肪難以形成的易瘦體質(zhì) 。
抹茶粉和酸奶怎么吃減肥
抹茶粉可以泡水喝，也可以做成抹茶蛋糕，抹茶冰淇林等，還可以用來敷臉做面膜，有美白祛痘的作用 。最簡(jiǎn)便的用法：取1-2勺抹茶粉，用開水沖泡幾分鐘后，可飲用 。夏天作冰飲清涼降火：2勺抹茶粉＋適量水＋適量冰糖或蜂蜜口感更佳 。冬天做熱飲營(yíng)養(yǎng)豐富：2勺抹茶粉＋適量牛奶或豆?jié){ 。抹茶與蘋果用法：將1顆蘋果榨汁，加上適量的抹茶粉，早晚喝一次，飯前飲用； 抹茶與優(yōu)酪乳用法：1-2勺的抹茶粉加進(jìn)200C.C.的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1-2小時(shí)前服用 。1，抹茶緊膚面膜： 抹茶粉適量＋蜂蜜＋面粉適量：在面粉中加入蜂蜜攪拌后，再加入抹茶粉混合，敷蓋臉部，20～30分鐘后，用溫水洗凈 。2，抹茶祛印面膜： 抹茶粉適量＋蛋黃1個(gè)＋面粉適量：在面粉中加入蛋黃攪拌后，再加入抹茶粉混合，敷蓋臉部，20～30分鐘后，用溫水洗凈 。祛印效果很好的哦 。3，抹茶與檸檬用法： 一湯匙的抹茶粉和檸檬粉，加進(jìn)250毫升的溫開水，充分?jǐn)嚢韬箫嬘?，飯后飲用！可以調(diào)整體內(nèi)酸性物質(zhì)，加快新陳代謝，排除多余水份 。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜 。

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