雪蓮果吃多了好嗎？
【天天吃雪蓮果好嗎】雪蓮果具有清熱解毒之功效，但因性涼，所以不適合腸胃虛寒人群食用 。正常人每天食用不超過100克是沒有問題的，但大量食用后容易出現(xiàn)較重腹瀉 。所以務(wù)必根據(jù)自身情況酌量食用即可 。
國際馬鈴薯中心的資料表明，雪蓮果含豐富的帶有甜味的低聚果糖，人體內(nèi)沒有酶可以水解這種碳水化合物，因此難以被人吸收，糖尿病患者亦可使用 。雪蓮果富含人體所需的20多種氨基酸及多種維生素、礦物質(zhì)、特別是寡糖含量最高，能促進(jìn)有益微生物的生長 。
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒 等及微量元素 ?？梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預(yù)防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用 。雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質(zhì)及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素 。
日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上 。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用 。
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