【男人吃什么越吃越強壯】5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一 。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白 。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存 。
男人常吃什么好
男人常吃什么食物對身體好？男性當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì) 。吃蠔、蝦、蟹能增強男人的性能力 。中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)為你介紹男人常吃什么食物對身體好 。
男人常吃什么食物對身體好？
1、番茄--保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織 。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收 。哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4 。7萬人長期追蹤的報告 。
2、紅酒--防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒 。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率 。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化 。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效 。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升（約2-3兩）為宜 。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好 。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收 。
3、燕麥--有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病 。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾 。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物 。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管 。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高 。
4、大蒜--緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌 。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞 。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物 。
5、深海魚--少中風
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益 。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚 。
6、多吃蠔--能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì) 。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力 。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等 。
7、多喝水--減緩疲勞
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢 。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖 。因此，盡量在餐與餐之間多喝水 。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完 。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水 。
8、鮮棗--對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng) 。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作 。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力 。
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