2、飲食盡量保持清淡，營養(yǎng)結構要均衡，多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、豆類、魚蝦等食物，并且夏季也應該多吃水果蔬菜，比如西瓜、西紅柿、黃瓜、桃子、苦瓜等等，這些蔬菜水果不僅可以補充維生素等營養(yǎng)物質，還可以有效地幫助降溫消暑 。冷飲比如冰激凌、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等食物要盡量少吃，這些食物只能短暫的降溫，但吃多了會使人體消化功能受到影響，影響身體器官的正常運行，更容易導致中暑 。
3、到戶外時要做好防曬工作，涂好防曬霜、戴遮陽鏡、遮陽帽、遮陽傘，盡量避免中午十二點出門，中午十二點是一天中氣溫最高的時間，若必須外出時，一定要做好防護，騎車可以戴好冰袖，穿好防曬衣等 。
4、家里要常備好防暑藥物，藿香正氣水、藿香正氣膠囊、仁丹、清涼油、風油精等，以免有身體不適時使用 。
5、不要長時間待在空調房，空調溫度二十四度是人體最適宜的溫度，也不要對著電風扇猛吹，反而更容易引起身體不適 。
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