4、南瓜加醋 。
醋酸會(huì)破壞南瓜中的營(yíng)養(yǎng)元素，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
5、南瓜加帶魚 。
帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補(bǔ)虛、養(yǎng)肝、促進(jìn)乳汁生成等作用，但與南瓜同食會(huì)身體不利 。
參考資料來源:鳳凰網(wǎng)-貝貝南瓜多少錢一斤?貝貝南瓜哪里可以買到?
參考資料來源:人民網(wǎng)-南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 但不能與6種食物同吃
參考資料來源:百度百科-卡路里
一個(gè)貝貝小南瓜有多少熱量
根據(jù)日 本食物成分表記錄（貝貝南瓜產(chǎn)于日 本）顯示每100g它的熱量是93千卡，糖是15.1，相當(dāng)于中國(guó)南瓜的四倍了 。每一百克米飯的熱量約等于116千卡，基本和貝貝南瓜差不多了，一個(gè)五百克的南瓜可食用的部分百分之90，也就是450克，熱量是420千卡，天呢，相當(dāng)于一頓飯的熱量了 。
那么減肥者就不能吃了嗎？當(dāng)然不是，關(guān)鍵是怎么吃，在減肥的時(shí)候該這個(gè)貝貝南瓜你必須要記住一點(diǎn)，貝貝南瓜是普通南瓜熱量的四倍，所以，不可以把它當(dāng)作蔬菜來吃，一定要當(dāng)主食 。
舉個(gè)例子，一個(gè)小的貝貝南瓜大約300g，你一頓可以吃一個(gè)，但是如果再大一點(diǎn)500g一個(gè)的話，最好是吃半個(gè)，然后再搭配蔬菜，熱量少的肉類就可以了 。
【貝貝小南瓜熱量高嗎?】當(dāng)然也不可以長(zhǎng)期主食只吃貝貝南瓜，這樣會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不均 。而且要注意的是，貝貝南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、硒，在各類蔬菜中含鈷量居首位，其中胡蘿卜素是普通南瓜的四倍，所以長(zhǎng)期吃會(huì)讓你的皮膚發(fā)黃，還是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡 。
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