【低脂奶 全脂奶和脫脂奶我該喝哪種】答案搶先看：女性喝全脂奶或者脫脂奶都可以 。具體選哪種要看身體情況 。
1、牛奶對女性有益還是有害？根據(jù)《中國居民膳食指南2016》：全脂奶及其制品攝入與乳腺癌發(fā)病風(fēng)險無關(guān)；增加攝入低脂奶及其制品可以降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險 。另外，增加攝入牛奶及其制品還可以促進(jìn)成人骨密度的增加 。由此可見，我們不僅不需要擔(dān)心牛奶是否會對女性產(chǎn)生不利影響，而且我們大家要鼓勵每日飲用牛奶！
2、全脂奶和脫脂奶（低脂奶），我該喝哪種？顧名思義，脫脂奶（或低脂奶）就是在全脂奶的基礎(chǔ)上去除了全部（或部分）的脂肪 。因為牛奶中的脂肪為飽和脂肪，所以建議三高、肥胖、血脂代謝異常（尤其是總膽固醇偏高）等人群飲用低脂奶或脫脂奶 。
其他健康人群，還是建議喝全脂奶 。全脂奶的營養(yǎng)更為全面，脫脂奶和低脂奶在脫脂的同時會流失某些脂溶性維生素（比如VA、VD） 。
3、每天該喝多少奶？《中國居民膳食指南2016》建議：每人每天應(yīng)攝入300g奶及奶制品！可以是一杯250ml的牛奶+100ml酸奶 。
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