硒可以保護(hù)、修復(fù)胰島細(xì)胞免受損害，維持正常的分泌胰島素的功能 。醫(yī)學(xué)專家提醒：營養(yǎng)、修復(fù)胰島細(xì)胞，恢復(fù)胰島功能，讓其自行調(diào)控血糖才是治療糖尿病的根本 。
日常哪些食物有硒？接觸到的有各類海產(chǎn)品、動物肝臟、紅肉等，少量的紫菜、海帶、蘑菇，也有，但是硒含量高的肉類，內(nèi)臟等吃多了很容易引起痛風(fēng)三高等癥狀，所以還需要忌口 。
所以也可以選擇一些我們富硒地區(qū)的農(nóng)作物，例如富硒的米，富硒紫陽!毛!尖，等等
煮飯的時(shí)候吃點(diǎn)，或者喝水的時(shí)候放點(diǎn)紫陽!毛!尖，都很簡單，硒含量高，另外市場上假的很多，最好喝的是經(jīng)過國家地標(biāo)認(rèn)證的 。
二：吃對很重要
三餐規(guī)律
定時(shí)吃飯，尤其是早餐一定要吃 。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全谷類面包、酸奶、低脂奶酪等 。
若不吃早餐易引發(fā)低血糖，因人一宿代謝，約8-10個(gè)小時(shí)沒有近視，血糖處于低水平，這種狀態(tài)下活動血糖繼續(xù)下降，易出現(xiàn)疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍等情況 。
其次，不吃早餐會導(dǎo)致中午飯吃得過多，不利血糖控制，同時(shí)容易導(dǎo)致肥胖 。
先吃菜后吃飯
一項(xiàng)研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些 。
吃飯之前先吃些菜，也有助于血糖控制 。
少吃快餐
一項(xiàng)調(diào)查中，3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤 。
也就是說，經(jīng)常吃快餐的人，容易肥胖，同樣容易患糖尿病 。
三：適量運(yùn)動，切莫懶惰
研究表明，長時(shí)間久坐的人，比經(jīng)?；顒拥娜耍净继悄虿?、心臟病或早亡危險(xiǎn)高２倍 。
所以，適量的運(yùn)動可預(yù)防、延緩糖尿病發(fā)生 。
糖尿病防治運(yùn)動指南建議，遵循“1357”原則：
具體是，1次運(yùn)動不少于30分鐘，每周運(yùn)動不少于5次；
運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在：（170-年齡），這樣運(yùn)動則為有效且安全的 。
糖尿病者運(yùn)動，以走路為宜，最好是餐后1小時(shí)運(yùn)動最佳 。
四：不熬夜，保證睡眠
【得了二型糖尿病有哪些水果需要忌口】熬夜，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力 。
并且，熬夜也會導(dǎo)致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)疾病的產(chǎn)生 。
血糖高者，更應(yīng)保證充足的睡眠，促進(jìn)身體的修復(fù)功能 。
五：定期接受檢查，莫忽視
糖友，除了要自我監(jiān)控血糖變化以外，還要做些相關(guān)的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等 。
還要做下肢血管神經(jīng)檢測試驗(yàn)：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經(jīng)病變 。
定期的檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，及早進(jìn)行治療，效果也會更好 。
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