要說晚上晚餐之后是不適合再吃東西的，除了晚上上夜班，加班的 。一般晚餐都需要在睡覺前4個小時結(jié)束，這主要是因為一般食物進入胃內(nèi)，所停留的時間是4個小時左右，為了減少腸胃的負擔，讓胃腸道有一個排空期，加上晚上活動量又少，所以不建議晚餐之后再吃食物了 。如果晚餐攝入過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增加，從而使胰島素分泌增加，能量消耗又少，多余的能量在胰島素的作用下，就會合成脂肪存在體內(nèi)，導致體重增加，以致肥胖 。
即便是晚餐也要選擇松軟、易消化，清淡富含膳食纖維的食物 。而且谷類應保持在125克左右，動物性食物不能超過50克 。所以即便是晚餐后，在睡覺之前又感到饑餓了，可以喝代牛奶或吃點水果代替 。
那哪些食物晚上再饞也不能吃呢？①油膩、油炸脂肪含量較高的食物就不要吃了 。比如肉食類的油炸物、動物內(nèi)臟等
②高糖、高鹽能量很高的就不要再吃了 。比如甜點、蛋糕、腌菜等，過高的糖分再休息狀態(tài)下很難分解，進而會轉(zhuǎn)化脂肪 。高鹽會導致身體水腫 。
③易產(chǎn)氣的食物也不宜再吃 。特別是對于老年人和消化功能弱者 。比如大豆、玉米、洋蔥等，會產(chǎn)生腹脹，影響晚上睡眠 。
【哪些食物晚上再饞也不能吃呢】④辛辣的食物晚上也不宜大量吃，比如辣椒、生姜、酒等，這些食物可刺激神經(jīng)，加速血液循環(huán)，興奮腸胃 。會讓人上火傷身 。
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