晚上吃什么不會胖
晚上攝入熱量低的食物對控制體重更加有利 。
脂肪的集聚是由于攝入的能量超過消耗的能量導致的，因此不發(fā)胖不但關(guān)系到晚餐，還和其他時間段的飲食、運動相關(guān)，但是晚餐后缺乏消耗能量的活動，晚餐對于控制體重更為重要 。
【晚上吃什么不會胖】如僅討論晚餐，不考慮其他因素，那么，攝入熱量更低的食物對控制體重更加有利 。晚餐要素吃，如多攝入一些蔬菜水果等 。盡量減少含有較多碳水化合物和脂肪食物的攝入 。同時，晚餐要少吃，晚餐提供的能量不要超過一天膳食總熱量的30% 。因此，晚餐出于減少熱量攝入考慮，可攝入幾乎不供能的膳食纖維類食物，如蔬菜、水果以及供能效率差的蛋白質(zhì)類食物，如豆制品、蛋類、魚肉等 。
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