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更年期是女性一生當(dāng)中比較特殊的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期身體上會(huì)發(fā)生很多明顯的變化，我們也稱之為更年期綜合癥。部分婦女在自然的絕經(jīng)前后，腎氣衰竭，天癸竭，陰精不足，心肝失養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或者絕經(jīng)，烘熱汗出，頭昏耳鳴，煩躁不安，心情憂郁，心悸失眠，神疲乏力等癥狀，也叫做絕經(jīng)前后諸證。一下子出現(xiàn)這么多癥狀，很多人是沒(méi)有什么準(zhǔn)備的，自然容易出現(xiàn)情緒波動(dòng) 。下面就根據(jù)這些情況，來(lái)談?wù)勛约旱囊恍┛捶?。

月經(jīng)紊亂很多女性在更年期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，比較常見(jiàn)的就是突然出現(xiàn)月經(jīng)沒(méi)有規(guī)律，甚至周期也出現(xiàn)了不規(guī)則，經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量突然變大等情況。
烘熱汗出烘熱汗出是很多更年期女性比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，很多人會(huì)覺(jué)得會(huì)有潮熱盜汗的情況，一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)身上被子、衣服上都是出過(guò)的汗水，身上的皮膚，脖子，面部，也會(huì)出現(xiàn)陣陣的發(fā)紅，這些都是烘熱汗出的表現(xiàn) 。

各種松弛表現(xiàn)更年期的女性還會(huì)出現(xiàn)各種松弛的癥狀，比如說(shuō)最常見(jiàn)的這個(gè)皮膚開(kāi)始變得松弛，還有盆底出現(xiàn)松弛，括約肌出現(xiàn)松弛，有人會(huì)出現(xiàn)尿失禁，也容易發(fā)生一些這種乳房萎縮下垂和膀胱炎等
情緒波動(dòng)情緒波動(dòng)是大部分更年期女性，都容易出現(xiàn)的一個(gè)表現(xiàn)，就是情緒不受自己的管控，一點(diǎn)就著，很容易發(fā)火。動(dòng)怒或者是郁郁寡歡，很容易郁悶，有事情都放在心里，不喜歡表達(dá)出來(lái)，晚上睡前也容易思慮過(guò)多，導(dǎo)致入睡困難，甚至多夢(mèng)易醒的情況。這些都是情緒失常，情緒的波動(dòng) 。

骨質(zhì)疏松絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)吸收的速度快于骨質(zhì)的生成，促使了骨質(zhì)的丟失，因此一些更年期的女性，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這種人群很容易發(fā)生骨折，也容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)的疼痛不適。
毛發(fā)的變化毛發(fā)的變化也是這個(gè)時(shí)候比較明顯的，大量的脫發(fā)、掉發(fā)，頭發(fā)分叉粗糙，顏色由黑轉(zhuǎn)白，四肢、軀體的毛發(fā)也會(huì)有一些變化，身上的皮膚也容易瘙癢，浮腫，也容易出汗，最明顯的就是皮膚開(kāi)始有色素沉著，出現(xiàn)一些斑斑點(diǎn)點(diǎn)，很多人也叫老年斑，色素斑，皮膚的皺紋也開(kāi)始增多。

針對(duì)更年期的問(wèn)題該怎么辦？中醫(yī)說(shuō)：女子以肝為先天肝主情緒，主條達(dá)，主疏泄，所以情緒的調(diào)和對(duì)人體的健康有著十分重要的意義。不要特別的消極悲觀，有自己的適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，避免一些慌亂和緊張，心理的調(diào)和是最重要的。要多與別人溝通，表達(dá)自己的觀點(diǎn)態(tài)度和思想，也培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，這樣讓自己的心理和情緒有所寄托，保持這個(gè)積極愉快樂(lè)觀的心態(tài) 。
注意調(diào)節(jié)生活節(jié)律，不要生活過(guò)于這節(jié)奏太快，養(yǎng)成良好的作息，要順應(yīng)自然界來(lái)作息，不要熬夜晚睡。良好高質(zhì)量的睡眠才是免疫力的一個(gè)前提保障。睡前可以用熱水泡腳，有助于睡眠。

飲食的調(diào)整，更年期的人群，可以多吃一些含鈣類(lèi)的食物，比如說(shuō)蝦皮，豆制品，骨頭，魚(yú)類(lèi)，黑木耳，鴨蛋，多吃一些五谷類(lèi)，蔬菜類(lèi)，粥類(lèi)，這些都是不錯(cuò)的選擇，像燒烤，油炸之類(lèi)的，最好不要碰。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，是非常好的“朋友”，可以選擇慢跑、快走、打八段錦等等，一旦你堅(jiān)持了一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)給身體帶來(lái)的變化。